Měřič pulsu - hubněte s ním efektivně

Pro efektivní a zdravé hubnutí je ideální měřič tepu, nebo-li tepové frekvence.

Pro efektivní hubnutí je důležité hlídat si správnou tepovou frekvenci.

Abyste opravdu spalovali tuky, musíte cvičit při tzv. aerobní činnosti, což je sportovní činnost s délkou nad 20-30 minut se stálou zátěží pro organismus, při které Vaše srdce bije optimální rychlostí.

Tato optimální rychlost se pohybuje někde mezi 120 - 145 tepy v závislosti na pohlaví, věku, výšce postavy a hmotnosti.

Jak počítat ideální tepovou frekvenci?

  • maximální TF získáte vzorcem 220 - Váš aktuální věk
  • minimální TF změříme po 5 minutách v naprostém klidu
  • odečtením TF max. - TF min. dostanete tzv.. tepovou rezervu TR
  • Váš optimální tep pro hubnutí spočítáte TR * 0,6 + TFmin

Pro ideální cvičení použijte měřič tepu nebo pokud chcete sporttester.